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45岁以后要“养骨”，别只会喝牛奶，吃好8样菜，照顾骨骼和肌肉
人过45岁，身体最大的变化，就是骨量悄悄流失、肌肉慢慢退化。 很多人常年只靠喝牛奶补钙， 却还是会：腰腿酸软、关节僵硬、走路没劲、夜里腿抽筋、弯腰驼背。 其实骨科医生早就说明白： 中年养骨，只喝牛奶远远不够！ 牛奶只补钙，却补不了肌肉、胶原、促钙吸收的营养。 骨头硬、肌肉稳，才是真的腿脚硬朗； 骨头缺钙、肌肉流失，就算天天喝奶，依旧疏松无力。 45岁是养骨黄金期，也是延缓衰老、预防骨折的关键阶段。
日本今年还能加息？日元仍在“夹缝”震荡
11月10日，日本央行公布的10月货币政策会议纪要显示，政策委员会内部对继续收紧的方向已无实质异议，分歧主要集中在以多快速度将政策利率推向中性水平，以及中性利率究竟落在何处。 掉期合约定价随即升至约70%，指向12月17日至18日会议可能加息至1.5%。与此同时，日元汇率在利差绝对水平仍然悬殊的背景下延续震荡，机构对其中期走向的判断呈现近年少见的对立。 纪要释放鹰派信号 日本央行在10月29日至3
恭喜湖人！捡漏成功！底薪合同打成8800万
北京时间11月12日，NBA常规赛：湖人123-112战胜雄鹿。湖人豪取7连胜，目前11胜2负依然高居联盟第一。湖人球员扎伊尔-威廉姆斯替补出战20分钟，投篮5中4，三分1中1，得到9分1篮板5助攻2抢断0失误，正负值+11。 有媒体对比扎伊尔-威廉姆斯和骑士前锋佩顿-沃特森的数据，但这个数据截止到11月12日赛前。教主再更新一下：扎伊尔本赛季场均出战24.1分钟，得到11分2.6篮板2助攻1.5
本期意大利国家队多达20人曾效力意乙，累计出场次数达944场
直播吧11月14日讯 在以3-1的比分战胜强敌法国后，意大利让球迷们又燃起了梦想，而这支球队有着深深的意乙基因。即将在布鲁塞尔迎战比利时、争夺四分之一决赛席位的关键之战前夕，一组数据有力地证明了意乙联赛在构建蓝衣军团核心框架中所起到的中流砥柱作用。《全市场》对此进行了盘点。 分析意大利主帅曼奇尼征召的31名球员名单，一个极具分量的数据浮出水面：31名球员中有20人曾效力于意乙，在站稳国内外顶级赛场